Hidratación en la pista

Por Morgan Ruiz • 14 de febrero de 2024
#nutrition

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Adaptación física de 8 semanas de duración diseñada para asistir a tu evolución constante.

Adaptación física de 8 semanas de duración diseñada para asistir a tu evolución constante.

El objetivo de este plan es aumentar la demanda propioceptiva de los ejercicios (inestabilidad) evolucionando de forma adecuada y acorde a las necesidades físicas requeridas. Es un excelente punto de partida para las primeras sensaciones de entrenamiento y el momento oportuno para realizar cuestionarios y evaluaciones de estado físico para determinar objetivos y establecer líneas de base para el entrenamiento. Para los más expertos, es un gran momento para agregar diferentes tensiones y desafíos al cuerpo. 

Sodatsu, de traducción "crecer" contiene 2 fases diseñadas para que consigas las máximas adaptaciones:

-Resistencia muscular.

-Técnica correcta.

-Mejora del control articular, postural y la coordinación.

Fase #1


Fase para construir una base sólida, conseguir control corporal, más resistencia y mayor movilidad. Esto será el primer paso para desarrollar nuevas capacidades y avanzar adecuadamente.

Fase #2


Fase para hacer los entrenamientos más exigentes y técnicos. Este proceso es necesario para seguir evolucionando.

Fase #1


Fase para construir una base sólida,  conseguir control corporal, resistencia y movilidad. Esto será el primer paso para desarrollar nuevas capacidades para avanzar adecuadamente.

Fase #2


Fase para hacer los entrenamientos  más exigentes y técnicos. Este proceso es necesaria para seguir evolucionando.

Esta fase atiende a tu forma física actuando sobre estos aspectos:


  • Adaptación principal

    Adaptación al entrenamiento, crear una base.

  • Estabilidad

    Mejora tus grinds y manual trabajando tu estabilidad corporal.

  • Movilidad

    Mejora los patrones de movimiento con un mayor grado de movilidad. 

    Siéntete mejor dentro y fuera de la pista con más control sobre tu cuerpo y tu tabla.

  • Inestabilidad

    Mejora tu equilibrio con ejercicios inestables.

  • Equilibrio

    Mejora tu equilibrio y salto, con ejercicios pliométricos.

  • Resistencia

    Mejora tu resistencia muscular para patinar más tiempo y realizar trucos más intensos.

  • Fuerza

    Mejora tu fuerza muscular para aumentar tu pop e incrementar rango de absorción de impacto.

  • Longevidad

    Aumenta tu vitalidad en el skate y patina muchos años más.

  • Refuerzo a lesiones

    Quizás la más importante, con Sodatsu conseguirás un cuerpo más ágil y fuerte que te alejara de sufrir lesiones o dolores constantes.

¿Que contiene esta fase ?

  • Bienvenid@ al programa sodatsu

    Video de bienvenida al programa y  primer contacto con el entrenador mediante un formulario para adaptar rutinas y días de entrenamiento.

  • Guía programa semanal

    Guía del programa Sodatsu para conocer los objetivos de la semana.

  • Acceso plataforma

    Acceso a la plataforma privada durante 8 semanas. Acceso al área de miembros de la comunidad para hacer preguntas, obtener ayuda o promocionarse unos a otros.


    ​

  • Planificación entrenamiento

    Rutinas variadas progresivas para avanzar cada semana con explicaciones detalladas en video para cada ejercicio.

  • Soporte

    Soporte 24/7 mediante chat privado con la aplicación “Chieko training”. Además, contarás con una videoconferencia mensual a través de la plataforma Zoom.

  • Contenido semanal nuevo

    Contenido semanal nuevo (sólo miembros) con acceso a material, técnicas, consejos y vídeos exclusivos para que aproveches al máximo el programa.

Esta fase  asiste sobre tu forma física actuando sobre estos aspectos:

  • Adaptación principal

    Adaptación al entrenamiento, crear una base.

  • Estabilidad

    Mejora tus grinds y manual trabajando tu estabilidad corporal.

  • Movilidad

    Mejora los patrones de movimiento con un mayor grado de movimiento articular. 

    Siéntete mejor dentro y fuera de la pista con más control sobre tu cuerpo y tu tabla.

  • Inestabilidad

    Mejora tu equilibrio con ejercicios inestables.

  • Equilibrio

    Mejora tu equilibrio y salto, con ejercicios pliométricos.

  • Resistencia

    Mejora tu resistencia muscular para patinar más tiempo y realizar trucos más intensos.

  • Fuerza

    Mejora tu fuerza muscular para aumentar tu pop e incrementa  rango de absorción de impacto.

  • Longevidad

    Aumenta tu vitalidad en el skate y patina muchos años más.

  • Refuerzo a lesiones

    Quizás la más importante, con Sodatsu conseguirás un cuerpo más ágil y fuerte que te alejará a sufrir lesiones o dolores constantes.

¿Que contiene esta fase ?

  • Bienvenida al programa sodatsu

    Video bienvenida al programa, primer contacto con entrenador mediante formulario, para adaptar rutinas y días de entrenamiento.

  • Guía programa semanal

    Guía del programa semanal Sodatsu para saber que será lo siguiente.

  • Acceso plataforma

    Acceso plataforma privada durante 12 semanas. Acceso al área de miembros de la comunidad para hacer preguntas, obtener ayuda o promocionarse unos a otros.

    ​

  • Planificación entrenamiento 12 semanas

    Rutinas variadas progresivas para avanzar cada semana con explicaciones detalladas en video para cada ejercicio.

  • Soporte

    Soporte 24/7 mediante chat privado, con la aplicación Chieko training.

  • Contenido semanal nuevo

    Contenido semanal nuevo solo miembros;

    con acceso a contenido, videos extras exclusivos para que aproveches al máximo el programa, técnicas de respiración, consejos...

Descubre la app Chieco

Los sistemas de entrenamiento más avanzados cuentan con la última tendencia en tecnología deportiva disfruta de tus entrenamientos con la aplicación móvil Chieko de una manera sencilla y cómoda.

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